ご訪問ありがとうございます
習慣化の達人のODAです
先日は数年ぶりに和歌山の方にいってきました。
アドベンチャーワールドに一度行ってみたいと思い行ってきました、あたりまえですがパンダがいました
パンダを見るとやすらぐのは何故でしょうか？
人類共通の感覚のような気がします
それにしてもササをポッキーくらいの感覚でたべるので、凄いあごの力です
さて本日のテーマは
【習慣化のコツ】習慣化は○○を重要視するべき
です
何かを習慣化したいという方はたくさんいて、それに対してたくさんの習慣のテクニックがあります
たとえば
「if then plannning」
です
それは「○○という状況なら、△△をする」といったものです
例えば
「朝起きたら（状況）、パソコンの前の椅子に座りブログを書く」
といったものです
このように習慣化するにはたくさんのテクニックがありますが、そのなかでもかなり重要な要素があります
それは
やりやすさ
です
いくらすてきな方法だったとしても、やるために難易度が高すぎるのであれば、人間はやることが非常に難しくなります
ここではダイエットを例に出して説明させていただきます。
ダイエットで重要な事は
①食事
②運動
③睡眠
で、基本これらをしっかりやれば、ダイエットできますよね
ただ①の食事へのアプローチだと、好きなものは食べたい
②の運動へのアプローチだと、運動がめんどくさいということがあります
もし私がダイエットできなかったとして、上記2つが厳しかったら
「睡眠」からのアプローチをしっかりします
ダイエットで良質な睡眠をとる理由は
「食欲コントロール」です
睡眠不足だと人間は過食傾向になります
だから睡眠へのアプローチは非常に重要になります。
そして
睡眠の質をあげるためには、たくさんのことがあります。
そこで睡眠の質をよくするための項目を全て書きます
たとえば
□39℃程度のお風呂に20分つかる
□朝起きたら朝日を浴びる
□寝る1ｈ前はスマホなどのブルーライトを避ける
□夜はいい事だけを考えて、マイナスな事は考えない
など
このように列挙していきます
その中で
「やりやすい」+「最も効果的なもの」
を選びます
この場合
「朝起きたら朝日を浴びる」
というのが最も効果的であり、やりやすいのであれば、ここからやっていきます
このように1つずつやっていくと、それが成功体験となり、ドンドンやれるようになります
またこの積み重ねで、睡眠のアプローチがそこそこできたら、次にやりやすいと思った、運動のアプローチをしていきます
一般的には運動を習慣化する事は、難易度があがりますが、この方法を使うと結構やりやすくなります
「運動をする」
と一言で言ってもたくさんの運動があります
□ジム通いをする
□朝散歩をする
□家の中でエアロバイクをする
□ゲームで運動できるものをやる（リングフィットアドヴェンチャーなど）
など
このようにまた列挙します
またそれで
「家の中でエアロバイクをする」という項目を選んだとして
さらに「どうしたらやりやすくなるか？」を考えます
たとえば
□2分だけやる
□常に家ではジャージをきる
□朝起きたら、すぐにエアロバイクにのる
□マンガをエアロバイクにまたがって読む
などです
このようにさらにやりやすく、具体的にやっていきます
そしてここからもっともやりやすいものを選んで
「2分だけやる」
を選んだとしましょう
このようにやりやすくて、効果的なものを分解してやっていきます
睡眠、運動のアプローチができたら、食事です
今回はダイエットを例にあげましたが、ビジネスの内容も同じような感じで応用できます
個人的にはビジネスの前に
「健康習慣」をしっかり身につけてから、ビジネスをやったほうがいいです
結局ビジネスは長期間やるものですので、結果、身体を壊してしまっては意味がないですし、成功確率も低くなります
ですのでまず健康へのアプローチを、しっかりやっていただけたらと思います
類似の内容をYouTubeでも公開してますので、こちらもご覧ください
https://www.youtube.com/embed/o0M_k9iAN3w?enablejsapi=1&origin=https%3A%2F%2Fameblo.jp
本日も最後までご覧いただきありがとうございました♪
「習慣力で人々の人生をイロドリ豊かに」🌈
それではみなさん
本日も素敵な１日を👌
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