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習慣化の達人のODAです
残念ながら日本ではコロナの感染者数が、どんどん増えていますね
緊急事態宣言も多くの場所で出され、今までやっていたことができなくなった方も多いと思います
しかしこういう状況こそ
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「チャンス」
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だと思い、今できることを一生懸命やるということが重要だと私は思います
それで
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「この機会に新しいことをやってみよう」
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と思う方は少なからずありません
あるいは必要に駆られている方も少なくないでしょう
しかしなかなか物事を続けるのが苦手な方に、本日はお伝えしたいと思います
習慣化が達人の方は、あまり必要がない内容になるので、習慣化ビギナーの方だけご覧ください
本日のテーマは
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「習慣化を成功させる3つの秘訣」
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です
1つ目の秘訣は
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「継続することを目的とする」
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です
習慣化ビギナーの方は、最初から非常に大きな成果を期待します
しかし多くのケースでは、最初から多大な成果は出ないものです。
習慣化のエキスパートはそのことを知っています
ですので、最初のうちは
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「成果」を求めるのではなく、「継続すること」
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に焦点をあてます
「継続」することに焦点をあてるのですから、やれば成功です
しかもやれなかったからといって、ダメという事ではありません。
加点法が原則になります
そこで脳に「快感」を与えることを目的として、行動を継続させます
2つめの秘訣は
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「ベイビーステップ」
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です
ベイビーステップとはスモールステップのさらに小さい版
だと思ってください
つまり成果目標をすごく小さなものにします
どのくらい小さいかというと、
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「これなら確実にできる」
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というものにするのがいいです
ある程度できるようになってきたら、このベイビーステップを少し難易度を上げていきます
3つめの秘訣は
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「誰かを巻き込む」
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です
受験勉強でもそうですけど、一緒に学習室に行くと、なんかたくさん勉強できますよね？
あれは
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「誰かにみられている。約束をまもって価値を認められたい」
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という「承認欲求」を効果的に使っています
承認欲求もわるいわけではなく、うまく使えばかなりの力になります。
逆にそれくらい
「承認欲求」にはかなりの力があります。
それに溺れると大変なことになりますが、ここも塩梅ですね
それで誰かを巻き込むことによって、途中でやめるという事が減ります
でも重要な事は
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「巻き込んだ人もやめないようにする」
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ということですね
巻き込んだ人がやめてしまうと、自分自身もやめてしまう確率が上がります。
ですので
巻き込んだ人にも、1つめの秘訣、2つめの秘訣
を教えてあげてください。
いかがでしたでしょうか？
このコロナの時を
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「チャンス」
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と思って生きていたほうが、人生楽しいと私はおもいます
こういう時だからこそ、
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「何かに没頭する」
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というのもいいですね
何かに没頭することで、ストレス軽減効果もはかれます
類似の内容をYouTubeでも配信しています。
こちらもご覧ください。
習慣化を成功させる3つの秘訣 YouTube↓
https://www.youtube.com/embed/1mIY2NZKDgs?enablejsapi=1&origin=https%3A%2F%2Fameblo.jp
本日もありがとうございました
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