【習慣化のコツ】習慣化のコツは○○

ご訪問ありがとうございます

習慣化の達人のODAです

昨日は
・鬼滅の刃
・進撃の巨人
・大河ドラマ（鎌倉殿の13任）
・イッテQ
を録画しておいたのをみました😉

日曜日のTVって
本当にいいのばっかりやるんですよね

そういえば大河ドラマの主人公
「北条泰時」って冷酷な人っていうイメージしかなたったので、「北条泰時」周辺の情報を集めてみました

やっぱり歴史は面白いですね♪
そのうち小ネタとして
そういうのも投稿していきたいと思います

ちなみに
「戦国最弱武将」ってご存知です？
これが「今の時代を生き残る秘訣」だと私は思っています👌

さて
本日のテーマは

【習慣化のコツ】習慣化のコツは○○

です

もう習慣化のコツを言い出したらきりがないのですが、本日はそのうちの1つをお伝えしたいと思います

また習慣化は個別対応じゃないと
結構習慣化することは難易度があがるのですが、またその理由はおいおい

それで本日ご紹介する方法は

身につけたい習慣を、既に身につけている習慣とむすびつけること

たとえば運動不足で
「スクワットを毎日したい」
という目標があり、それを習慣化するとき以下のようにやるといいんですよね

歯磨きはみなさんやりますよね？
歯磨きしない人なんていないと思うくらい、歯磨きってすると思いますが
———————
「歯磨き中、あるいは歯磨きをやったら、スクワット10回」
———————
こんな感じでやるといいんですよね

そして場所は
「洗面所」
に限定する

こうやって
・既にある習慣と結び付けたり
・場所の限定
・条件付け（歯磨きをしたら、スクワット）
・目標設定を小さく（10回がダメなら1回でＯＫ）
こうやって1つの習慣だけでなく
それらを強化するような方法を
「合わせ技」でやるといいですね

「習慣化は技術」と言っている理由が、これでご理解しやすいかと

こんな感じでビジネスで習慣化させたい事で
・本を毎日読む
・ブログを毎日読む
・健康的な生活をする
・運動習慣を身につける
・睡眠ファーストの生活をする
・相手の話を聞く
・論理的に物事を考える力を養う
・タイムマネジメントをする
・ボクシングやる
・バイオリン弾く
・ビジネススキルを爆速で得ていく
などなど

あなたの習慣化したいことはなんでしょうか？
このテクニックぜひつかってみてください♪

類似の内容をYouTubeでも配信してますので
こちらもご覧ください

https://www.youtube.com/embed/qUs0e2BkSgk?enablejsapi=1&origin=https%3A%2F%2Fameblo.jp

本日も最後までご覧いただきありがとうございました♪

「習慣力で人々の人生をイロドリ豊かに」🌈
それではみなさん
本日も素敵な1日を😉