【現状がつらい方へ】絶望のふちから復活する秘訣

ご訪問ありがとうございます

習慣化の達人のODAです

コロナなどの状況もあり、
現在絶望を感じて本当に大変な方がいらっしゃると思います

私も過去絶望を感じ、人生で3度経験しております

そこでODAはどうやって絶望のふちから復活したのか？

これがききたい方が結構いらしたので、本日はこの内容をお伝えします

そもそも私はどうなったかというと
……………………
・1日中ふとんの中で過ごす
・消えたいと四六時中過ごす
・睡眠がしっかりとれない
・SNSがこわくて携帯がさわれない
・立ち上がるとくらくらする
・いつもイライラする
・なさけなくて涙がでる
・太陽の光をあびることも困難
・家からでることも困難
・布団にカビが生える
・食欲は旺盛
・肩こり、腰痛が著名
……………………
など

まあバーンアウトからの適応障害→うつ状態という感じでした

これで病院にはやくいけばよかったのですが、病院にいくこともできずという感じで、症状はどんどん悪くなるばかりでした

自分でもよく生きているなぁと

しかも人生でこれが3回もあり、3度目が一番きつかったです

SNSが使えるくらい復活するのに2年かかりました

この期間は本当にもったいない期間を過ごしたと思います

しばらくの期間は重度の状態だったので、何もやる気がおきず、ずっと寝ていました

しかし休んでいたら少し手は動かせるようになってきたので、YouTubeやブログなどをひたすらみていました

その前までは分単位で活動するくらい活動的だったので、24時間がむちゃくちゃ長く感じました

YouTubeでゲーム実況やアニメ系や考察動画など、自分が気になるところはすべて見ていました

1日中部屋を暗くして、起きている間はずっとYouTube生活ということをやっていました

むちゃくちゃたくさんの量をみたので、みるものもなくなり、2回周りとかやってたりしていました

何かに没頭していないと、頭の中でマイナス的なことが反芻（同じことを繰り返し考えてしまう事）してしまうので、ひたすらYouTubeを見て注意をそらしていました

……………………
・病気の治療に関する事
・歴史
・哲学
・ビジネス系
・投資
・腰痛
・肩こり予防
……………………
などいろいろと見ました

しばらくしたら少し元気が出てきて、散歩や家事をすることからはじめました

太陽の光をあびるだけで本当につらかったのですが、なんとかがんばりました

ごみ捨てもいけなかったのですが、行けるようになりました

家の家事を頑張りました

風呂掃除、ゴミ出し、服をたたむ、洗濯をするなど

そして散歩ができて、運動ができるようになり、自己啓発本、認知療法など、
あらゆることをやりました

昔やっていた日本語を教えるというボランティアも少しやった時もありました。

今でも適切な考え方があったら、それをたくさん書き溜めています。

これは本当に自身の財産だと思います

このままではやばい
少し無理してでも仕事をしないと

と思い、簡単なアルバイトをしてみました

まあやってみたらかなりきつかったんですけどね（笑）

そこから普通に看護師として働き、その間に、本屋や、YouTubeなどでひたすら探し、自分の目標となるものをみつけました

その後また違う仕事を少ししつつ、自分の目標となることに没頭しました

仕事をやることにより、最初1ヵ月は超キツイのですが、だんだんと慣れてきて、仕事をするのには問題がなくなりました。

でもSNSはまだ使えなく、2年間使えない状態が続きました

自分の本当にやりたいことをしっかりやっていこうと思い、SNSを発信するのはできなかったけど、SNSで公開せず、携帯ではなく、iPadなら動画とれるかも？
と思って、自分の動画をとってみました

1日10動画以上をとっていきました

内容に関しては
・メンタル面のこと
・習慣化のこと
・運動療法
・ビジネスのこと
など

主にメンタル面に関してお伝えしていました

そうしていたらSNSに投稿することができました

そこからさらにエネルギーが回復してきて、今では問題なくSNSも使えるようになってきました

現在では
・習慣化アドバイザーのコンサル
・各種SNSの発信
・毎日勉強
・ボクシングジム週5以上
・バイオリン練習毎日
・時間的には自由な生活
・投資
・バイオリン教室の運営
・アニメ見まくる
など

今は楽しくやっております

もう2度とつらい状態には戻りたくないので、仕事の仕方、人間関係、すべてを新しくし、現在は新しい自分になったという感覚です

そして現状ではメンタル的にはほぼ問題ない状態になったのですが、いわゆる寛解という状態です

いつ再発するかわからないのですが、現状では様々な対策をしています

……………………
・睡眠ファーストの生活
・運動
・嫌いすぎることはやらない
・人間関係の整理
・少食
・メンタルマネジメント
……………………
などなど

いろいろな事をやっています

今では全く違う自分になったような感じで、毎日楽しくやっております

こんな感じでいろいろとお伝えしましたが、１ついえることは
……………………
「あきらめずに必死に改善しようと１つずつやっていった」
……………………
という事だと思います

私は精神科で10年程看護師をやっていましたが、やはり
……………………
「よくなりたい」
……………………
という気持ちと、それに対しての行動がない方は、病気が長期になっていました

というより良くなった方は1例もありませんでした

だから現状に対して絶望していて、将来に対して不安しか感じない方も、あきらめずにでもある意味、流れに身を任せることも重要です

病気を治そう、治そうと強く思うと逆効果になってしまう場合がありますが、
　よくなる
→悪くなる
→よくなる
→悪くなる
→よくなる
・・・
気付いたら良くなっていた

というものです

だからがんばっているけど、よくならないと思う方は、それは
……………………
「少しずつよくなっている」
……………………
ということになりますね

メンタル疾患の改善イメージは、トレードの上昇トレンドのイメージです

……………………
「つかれたら休めばいい」
……………………

そして元の自分に戻るという感覚ではなく
……………………
「新しい自分になる」
……………………
ということが重要です

そして調子の良さは流れに身を任せる場合も重要ですが
……………………
「自分の人生に対しては決してあきらめてはいけません」
……………………

うつ病などはこういう意欲などを奪う怖い病気だと、改めて思うわけですけど、
上記の事をぜひ覚えていてください。

自分の人生の主人公は自分自身です

手伝ってはもらえるけど、代わりになることは絶対にできません

あきらめずに少しずつでもいいので、現在非常につらい方は、頑張りすぎず、頑張っていきましょう

やることをやれば、今よりは少なからずよくなると思います

類似の内容をYouTubeでも配信していますので、こちらもご覧ください
……………………
【現状がつらい方へ】絶望のふちから復活する秘訣　YouTube
……………………

https://www.youtube.com/embed/a4rGMWrwbn8?enablejsapi=1&origin=https%3A%2F%2Fameblo.jp

本日もありがとうございました♪