【今元気がない方へ】教科書にはのっていない元気を出す秘訣②

ご訪問ありがとうございます

習慣化の達人のODAです

最近コロナの影響などで、不安に思う毎日を過ごされている方が多いと思います。

そこで前回
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「教科書にはのっていない元気を出す秘訣①」
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をお伝えしましたが、今回からはその②をお伝えします

しばらくこれはシリーズ化していきます

ではお伝えしていきます

１つめは
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「息をとめる」
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です

こういうことをお伝えすると、ＯＤＡさんのせいで命を落としてしまったんですけど…という責任を言われると嫌ですので、これは自己責任でやってください

そもそも死なないようにやってください

抑うつ的になってくると、過去のどうしようもなかったことなど、ぐるぐると考えてしまうものです

これを
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「反芻（はんすう）」
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といいます

これを防ぐための方法として
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「別のものに意識をむける」
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というものです

たとえば呼吸をすることに意識を向けると、そちらに意識がいくので、不安を感じることができなくなります

人間というのは、同時に2つ以上の事を考えることができないもので、同時に考えているのではなく、切り替えているという感覚です

つまり
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「不安を感じているのであれば、違う方にきりかえればいい」
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という事ですね

強制的に考える方法として
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「息を止める」
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息を止めると
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「苦しすぎて、つらい、苦しい」
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という事しか考えられないので、過去のどうしようもなかったことなどは考えられなくなります

この方法にプラスして、おすすめは激しい運動です

たとえばボクシング

やると超つらいです

苦しくてしょうがないです

そして運動しているうちに、セロトニンなどの素敵な脳内ホルモンも出てきて、結果不安が解消されます

自己責任ですが、一度試してみる価値はあると思いますよ

2つめは
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「世界平和をどうしたら成し遂げられるか？」
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真剣に考える

人類の歴史で戦争がないという時代はないわけです

人類の最高到達点は
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「戦争回避」
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という見方もあります

しかし戦争をすることで、潤う国があるというのも事実です

だれも戦争など望んでないのに…

こういうことを真剣に考えるんですよ

そうすると
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「自分の考えている悩みなんてなんてくそみたいだ」
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と思えるようになるんですよね

今の生活には
爆弾がおちてくるとか、収容施設に入れられているわけでもないし、食べ物もある

日本には生活保護という制度もある

こんなことを考えると、すごく気分がよくなってくるものです

3つ目は
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「何もいわずお笑いをみる」
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もうこれはいうまでもないですね

笑うことによる気分の向上というのもありますが、売れていない芸人さんが売れるようになった話など、すごく勇気が湧いてきます

自分の悩みなどくそみたいなものだと思いますよ

お笑いとはちょっと違うのですが、
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「コントがはじまる」
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というドラマを私は見ているのですが、これは非常に面白いですね

このドラマは3人でうれない芸人を10年やるのですが、その3人はいろいろと背負っているものがあり、それぞれの立場からの心理描写が凄く素敵です

自分の経験とすごくリンクします

勇気が湧いてきます
涙もでますね

視聴率も30％くらいこえるんじゃないか？と思ったけど、そんなになかったです

残念

でも自分は面白いからいいです

そして
人を笑わせるって本当に難しいなと感じます。
芸人さんって改めてすごいなぁと思います

長くなりましたが
前回の内容に対して、上記の内容をあわせると6つになりますね

不安を感じている時は、何もやっていないことがあります

だまされたと思って、今までお伝えした6つをぜひやってみてください

逆にやらないで不安を感じているのであれば、それは
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「当然の結果」
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がおきただけです

別に悩む必要はないです

大学に受かりたいのに受験勉強をせずに、大学におちた

それと同じですね

当然の結果がおきただけですね

受験勉強の例でいえば、適切なものをやれば少なからず成績はあがります。

不安対策も一緒ですね

そしてこれは
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「早期対策」
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がもっとも効果的です

さらにいえば普段から予防するように、こういうことを日常的に習慣化しておくことも重要ですね

なんどもいいます
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「早期対策」
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です

不安が強くなりすぎると
・動けなくなります
・意欲がなくなります
・動けなくなるから、泥沼にはまって反芻します
・生きるのがつらくなります
この状態になったらもう間違いなく、精神科受診をするべきです

そうじゃないと大変な状況になってしまいます

そして復活するのに凄く時間も労力もかかってしまいます

だから早期対策が本当に重要です

症状が軽いうちに対処しておけば、何事もなかったように生活をすることができます♪

ですので何度も言いますが、
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「不安を解消したいのであれば実践してください」
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次のブログも不安対策をお伝えしますね

類似の内容をYouTubeでも配信していますが、こちらはメンバーシップ制となります。よろしければこちらもごらんください
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【今元気がない方へ】教科書にはのっていない元気を出す秘訣②　YouTube
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https://youtu.be/NgQ19gE3Cqw

本日もありがとうございました♪