【習慣化のコツ】習慣化するなら2分ルール

2023年10月17日

ご訪問ありがとうございます

習慣化の達人のODAです

いかのことに当てはまる方は、この後読み進めてください

・ブログやYouTubeなどSNSの発信が毎日のようにできない…
・せっかく始めたダイエットも続かない
・ビジネス活動が最初は頑張れるけど、1週間もたつと頑張れなくなる
・決めたことが1週間もすればできなくなる
など

このように物事を習慣化するのが苦手だったり、やめてしまったりするのは、単に能力が低いからというわけでなく、モチベーションが高く維持できないからというわけでもなく
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「習慣化の技術」
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を知らないだけなんですね

本日は習慣化の技術の1つをお伝えしたい思います

卓越した習慣力を身につけることは、どの分野でもいい影響が出ると私は思います

ほとんどの分野では成果を出し続けるには、習慣力というのが肝になります

ですので逆をいえば卓越した習慣力をもてば
・自分が好きな分野
・自分が興味ある分野
・自分がやりたい事
を主に、物事を選択できるようになりますね

なぜならそこそこの能力というのは
習慣力で後天的につけることが出来るからです

もちろん世界一のトップアスリートのような習慣力を身につけることは難しいのですが、食べていけるくらいのプロレベルなら問題なしです

しっかりと習慣力という技術を学んでいけば大丈夫ですので、しっかりと身につけていきましょう

さて本日ご紹介する方法としては
デビット・アレンさんという方が提唱していることで
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「2分ルール」
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というものがあります

物事を習慣化するなら、2分以内で取りかかれるものをやるといいという話です

たとえば
・ヨガを習慣化したいなら、ヨガマットを準備する
・ブログを習慣化したいなら、1行だけ書いてみる
・ランニングを習慣化したいなら、家の周りを1週歩く
など

です

人間というのは
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「0→1（始める時）」
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にエネルギーをすごく使います

それは
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「やろうかな？やらないとこうかな？」
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と悩むときです

だから悩む必要のないように
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「始める時のハードルを小さくします」
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ハードルを小さくする1つの基準が
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「2分以内」
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です

人間は一回はじめてしまうと、逆に途中でやめるということが難しくなります

ですので何か今物事に対して習慣化したいという方は、ぜひ取り入れてみてください

これをやってみて、習慣化できるようになったら、今後どうやって負荷を上げていくのか？

それはまた別に機会にお伝えしたい思います

類似の内容をYouTubeでも配信していますので、こちらもご覧ください
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【習慣化のコツ】習慣化するなら2分ルール　YouTube
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本日もありがとうございました♪

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