【ダイエット】運動習慣が身につかないなら〇〇を使え

2023年10月4日

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習慣化の達人のODAです

本日もダイエットシリーズです

ダイエットには運動が不可欠ですが、その運動をなかなか習慣化できない方に、ちょっとしたテクニックです

結論からいって運動をする際に
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「音楽」
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をかけるといいです

音楽の種類はアップテンポの曲で、スポーツジムにかかっているような曲がいいです

実際音楽をかけて運動するとわかるのですが、アップテンポの曲だと凄く体を動かしたくなります

一方しっとりとした眠くなるような曲ですと、力が全然入りません

私はボクシングをやっているので、いろいろと実験してみましたが、やはりスポーツジムでかかっているような曲が一番体感的にテンションがあがりますね

また一方でjazzのアップテンポの曲も試しましたが、あまり運動するには向いていませんでした

好きな音楽ならいいと思ったのですが、そういうわけではないみたいですね

このように自分自身でいろんな曲を試して、運動しやすい状態に持っていき、
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「条件反射」
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をうまく使うようにするといいです

つまり
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「音楽を聞く→体を動かしたくなる」
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というようなことを何度も体に教え込むことで、音楽がかかると自然に体を動かしたくなるようにさせていくことが重要です。

1日3分くらいを朝、昼、晩と数回やるだけでも、かなり運動効果があります

その場で縄跳びを飛ぶマネをして、3分間ジャンプするだけでもかなりいい運動になりますね。

ぜひ一度騙されたと思って、やってみてください

類似の内容をYouTubeでも配信していますので、こちらもご覧ください。
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【ダイエット】運動習慣が身につかないなら〇〇を使え
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本日もありがとうございました♪

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