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習慣化の達人のODAです
みなさん目標に対して、どんどん達成ができるようになってきましたでしょうか？
さて本日はある程度習慣化ができたけど、なかなか成果が出ないという状態の方に向けた内容です
ちなみに習慣化することが苦手な方は、基本全ての事は
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「ベイビーステップ」
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でやったほうがいいです
自分が思う基準よりもすごく小さな基準です
腕立て伏せであれば、それこそ1回からです
ただし確実にやるということが重要です
これである程度できるようになったら、どの段階で負荷をあげればいいのか？
その1つの指標が
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「2日酔いでもスムーズにできる」
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という段階がいいですね
2日酔いになると
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「めんどくさい。やりたくない」
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という気持ちが強くなってきます
まあ今日はいっか？
という気持ちが強くなり、やめたくなります
しかしそこを
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「2日酔いだけどまあやるか」
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と思い、やるかやらないかで悩まなくなったら、現在の負荷だとちょっと物足りない感があると思います。
負荷をあげる1つの指標として
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「やりたくない時でもやらないことを考えず、スムーズにできる」
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というのがお勧めの負荷を上げるポイントです
たとえば
腕立て伏せを毎朝30回やっていたとしましょう。
それがある程度の期間、どんな状況でもできていて、しかし昨日友人と深酒をしてしまいました
おきたら2日酔いがひどい状況
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「頭ガンガンするけどまあやるか」
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この状況ですと、もう腕立て伏せ30回は問題ないとおもうので、さらに負荷をかけていくべきです
もちろん何を目指すかにもよりますが、この後のステップとして
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「30回は最低ライン。60回に挑戦」
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というのもいいと思います。
今度は60回が当たり前になってくるので、
そうしたら
「60回が最低ライン。100回に挑戦」
という感じです。
負荷のかけ方に関しては人それぞれですが、重要なことは
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「最低ラインをどんどん高めに設定していきそれさえクリアすればOK」
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です。
あとは何回やっても構いません
ここまで習慣化できる方は、あとはゲーム感覚でやれば、そこそこの結果を出せると思います
重要なことは、習慣化した経験がない方は
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「絶対にあせらず小さくやること」
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が超お勧めです
ぜひやってみてください。
習慣力は地味ですが、成果を出す最強スキルの1つだと私は思います
人間は要領よくやりたいものですが、それは結構大変だったりします
要領よくやるのも習慣力があれば、そこそこレベルまでならなりますので、ぜひ習慣力を高めることを意識していただけたらと思います
類似の内容をYouTubeでも配信しています。
こちらもご覧ください。
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【習慣化のコツ】〇〇でもできるようになればステージをあげるべき
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https://www.youtube.com/embed/e7-jr5DKz8E?enablejsapi=1&origin=https%3A%2F%2Fameblo.jp
本日もありがとうございました♪
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