【健康向上】空き時間にはシャドーボクシングがいい

ご訪問ありがとうございます

習慣化の達人のODAです

昨日もいつもと変わらない日常ですが
最近はまっていることは
おなかがすいたら
・オリーブオイルとキャベツ炒め（こしょうたっぷり）か、キャベツを手でちぎって食べる
・ニンジンをスティックにしてみそマヨネーズでつけて食べる
をよくやっています😊

基本ナッツとか、味噌汁、納豆、豆腐、めかぶ、もずくとか食べてたんですが
結構飽きてくるんですよね…

このバリエーションなら
またなんかいい感じになれそうです🙆‍♂️

カロリーが低くて、めんどくさくなくて、しかもおいしい方法があったら是非教えていただけたら幸いです

さて
本日のテーマは

【健康向上】空き時間にはシャドーボクシングがいい

です

みなさんはボクシングってやったことはありますか？
ボクシングは科学的にもメンタル向上など
素晴らしいことがもりだくさんです

私はみなさんにボクシングを勧めさせていただいていますが
残念ながらほとんどの方はやっていただけないです

・ボクシングって疲れそう…
・ボクシングってあぶなそう
・ボクシングって殴り合うんでしょ？私は怖くてできない…

といった感じでなかなかやってもらえないものです

しかし
ボクシングはそれをはるかに上回るいい効果があります
本日はそれについてお伝えします

その前に
「ボクシングをやってみてはどうですか？」
と私がお伝えした時どう思いましたか？

これむちゃくちゃ重要で
出来事：ODAがボクシングをやってみてはどうですか？と発言
解釈：怖いから私にはできないと思う
行動：ボクシングをやらない
という感じが大半です

これも私のブログをご覧になっていただきたいのですが
ここの「解釈」をもっと広く考えるべきだと私は思います

そもそも「ボクシングをやる」と一口にいっても
いろいろなやり方があります

・サンドバックをたたく
・ミット打ち
・シャドーボクシング
・なわとび
・マススパーリング（実際に相手にあてないでやる）
といった感じです

こういうのは条件反射的に
「できない」
って考えるのではなく
「どうしたらできるか？」だけを考える習慣をぜひつけてみてください

じゃないと大きなチャンスを失う場合もあります

またボクシングの効果をちょっと羅列します
・炎症値の低下
・体力向上
・ダイエット効果
・強姦対策
・体を頻繁に動かすので、普段から動くようになる
・脳機能の向上（BDNF、セロトニンなどUP）
・普段から食事を気を付ける
・昨日の自分を超えるために、毎日自分との勝負に打ち勝つメンタル
・睡眠の質向上
・アトピーカイゼン
など

本当にいいことだらけです

もし実際殴り合うのが嫌なら
サンドバックや、マススパーだけでもむちゃくちゃきついですが、それもお勧めです

特に女性にはいいんじゃないでしょうか？
常に試合中ジャンプするので、足も引き締まりますね

それで
個人的にお勧めなのが
・デスクワークの方
・起業家の方
です

普段から運動している人は別にいいのですが
そうじゃない人は、やったほうがいいです

また起業家は「体を動かすより、脳を動かす仕事」
すなわち、脳機能のパフォーマンスは死活問題です

ですので本当にいい事ばかりですね。

ただ実際に殴り合うと危ない場合もあるので
そういう方は、ちょっとやめておいたほうがいいかもしれません

それでじゃあ何をやるかといったらまず

シャドーボクシング

はいかがでしょうか？

実際の方法を本日動画でお伝えするので、ぜひ挑戦してみてください

https://www.youtube.com/embed/oYfpmWF4pnM?enablejsapi=1&origin=https%3A%2F%2Fameblo.jp

いかがでしたでしょうか？
やってみるとかなりきつくないです？

ぜひこれを
30分に1度くらいを3分程度やってみてくださいね

本日も最後までご覧いただきありがとうございました♪

「習慣力で人々の人生をイロドリ豊かに」🌈
それではみなさん
本日も素敵な1日を😉