【習慣化のコツ】大変な日でも習慣化する方法

2023年10月5日

ご訪問ありがとうございます

習慣化の達人のODAです

物事を継続しようと思っても、
・体がだるい
・ストレスが溜まっている
・そんな気分になれない

このような大変な日は人それぞれあると思います

そのような時にどうしたら習慣化すればいいのか？

本日はその方法をお伝えいたします♪

本日のテーマは
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【習慣化のコツ】大変な日でも習慣化する方法
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です

さて
通常であれば、大変な日はちょっとやめておこうと思うかもしれません

もちろんそれでやめておくということも全然問題ないのですが、
できれば

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「難易度を落としてやる」
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という事をするとより習慣化しやすいです

たとえば
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「ジムで60分運動をする」
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という事を習慣化したい場合

①ジムにいって5分だけ運動
②ジムにいくだけ
③家で筋トレ5分

③になればなるほど難易度は下がりますが、
①がむずかしければ、②
②が難しければ、③
という感じで、
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「難易度を下げても確実にやる」
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という事をします

理由としては
人間動きはじめが一番エネルギーを使うものです

ですので、このエネルギーを止めないためにも、難易度を落としてやるといいわけです。

車をイメージするとわかりやすいですが、
・速度を落として走り続ける車
・一旦停止をして走る車

どちらがエネルギーを使うかといったら後者になりますね。

それくらい動きを止めないということは、習慣化にすごく重要な要素です。

ほんの少しでもそれは
「かなり大きな差」
となります

ですのでぜひやってみましょう。

類似の内容をYouTubeでも配信していますので、こちらもご覧ください。

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【習慣化のコツ】大変な日でも習慣化する方法
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本日もありがとうございました♪

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