【ダイエット】起業家はダイエットが必須

ご訪問ありがとうございます

習慣化の達人のODAです

昨日はバイオリンの練習したり、ボクシングジムにいったり、Twitterやったり、YouTube見たりと、相変わらずの生活をしていました。

でもこうやって好きな事をたくさんやれているというのは
本当にいいことですよね

ちなみにボクシングで注目すべき試合が3/19にありました

「矢吹正道選手 vs 寺地拳四朗選手」
の試合がでしたが、今回は寺地選手に軍配が上がりましたね。

本当にお疲れ様です

私もこういう試合をみると、もっとボクシングが頑張りたくなります

さて本日のテーマは

【ダイエット】起業家はダイエットが必須

です

私は過去むちゃくちゃ太っていて、Maxで90kgくらい太っていたんですね

それ2か月で26kg痩せたんですよね

その方法は凄くシンプルで、Inを減らす、Outを増やすという方法でした。
具体的には
In
・1日1食+α
・野菜などの食物繊維をたくさん食べる
・おなかがすいたらナッツ類を22g程度
・お菓子などは食べずに、フルーツは摂取
・ご飯は茶碗一杯程度（1日）

Out
・ボクシングジムを頑張る（多いと週10くらい）
・日常的によく動くようにする（階段を使うなど）
・たまにボクシングジムに行った後、水泳にいく

特にボクシングをやることで、食欲が抑制されて、非常によかったのですが、毎日のようにいっているとやっぱり疲労がたまってきていましたね

ボクシングはやるだけで、そこそこ大きな筋肉（ふくらはぎなど）に筋肉がつくので、基本筋トレはやらなかったです。

しいて言えば腹筋と背筋を30回程度/日、やっていたくらいです

サプリメントを飲んだり、健康グッズに頼ったりという事は全くしませんでした。

それで結構頑張りましたが、2か月で約26kg痩せましたが、正直もっとゆっくり落とした方が良かったと思います。

これは周りの人にも宣言していたので、非常にきつかったです…

もし今振り返るなら、1ヵ月2kg減くらいにとどめておいて、ゆっくりダイエットしたほうが、体にもよかったなぁと思います。

さてそんなこんなで私が思ったことは
起業家はダイエットを絶対にやったほうがいいと思うようになりました

というのもダイエットが、何故起業家にとっていいのかと言ったら、いくつか理由があります
A)見た目が良くなり仕事ができそうな感じがする
B)自分をコントロールする力が高まる
C)服を買いかえなくてもいい
D)健康的にビジネスができる
などなど

いろいろと素敵な効果があります

特に私は

自分をコントロールする力が高まる

というのが一番いいですね

そもそも人間の欲求には心理学者のマズローによると、5段階あるのですが、その土台となる欲求に
「生理的欲求」というものがあります

これはなにかというと
①睡眠欲
②食欲
③性欲
の事です

だからダイエットが難しい理由というのは、この根源的な欲求に基づくからですね

ですのである程度食欲をコントロールする力ができると、自分により自信がついたり、自身の行動や、他の購買意欲などの欲求をコントロールすることができます

いいかえれば
自己コントロール力が高まりますね

もう少しいいかえると
「刺激に対して反応を選択する力」がみにつきます

だからビジネスをやっても行動をコントロールする力が高くなるので、非常に有利になります

ちなみに食べる行為というのは
「フードアディクション」といって
依存症にもなりえます

特に油と塩や甘いものは（白い砂糖）などは依存度が高く、毎日のようにたくさん摂取していると、どんどん依存するようになっていきます

でもこれらの食欲のコントロールがができるようになってくると、本当に自分をコントロールする力はかなり身につきます

それでどのくらいダイエットをしたほうがいいか？

基本的には
BMIが22を下回るような方は、ダイエットはしなくてもいいと思います。

特に女性でBMIが18.5（非常に痩せている）を下回っているのに、さらにやせようとしている方もいます。

これは逆に健康的には危険な状態になり得ます。

ですので体重を落とすのではなく、ボディーメイクなどの方向に行くべきだと私は思いますね。

過剰なダイエットは時に、
「拒食症」や「過食症」を引き起こしたりします

ですので、本当に過剰なダイエットはやめるべきです。

それで食事内容はどうしたらいいか？というと言い出したらきりがないのですが、お勧めの方法を簡単にお伝えします

お勧めの食事方法

・少食にする
・食物繊維を多くとる
・人工物を避ける
という事をやるといいです

まあ普通のことですよね？

でもこれで普通の事が出来ていないのに、別のもの、別のものを探すようになっている方は要注意です

まずはこれをしっかりやるべきだと私は思います。
しかも体への負担もありません

そして
腸活など発酵食品をたくさんとったほうがいいといいますが、そもそも実は発酵できていないものを摂取しているケースもあります

味噌1つにしても沸騰しているところにいれると、酵母も変性（効果が変わる）してしまうので、実はあまり効果がなかったりします。

乳酸菌も人によっては合わない場合があります

正直マーケティングの一貫として
腸活を勧めている可能性もありますので、ここらへんはあまり確定的な事は言えないです

私は数年16時間断食をやっていましたが、いろいろと調べると疑問に感じてきて、今では3食に戻しています

3食にした方が調子が良くなってきましたし、特に糖尿病などの基礎疾患がある方は、16時間断食はかなりリスクですので、人によると思います

ですので、基礎疾患がない方は自分でやってみて、判断するのがいいのではないか？と思います。

ちなみに日本の医学会では、16時間断食は勧めていません。
胆石症などのリスクをあげたり、基本体に良くないと伝えています。

そして食事だけに頼らず
・家事をしっかりする
・30分に1度くらいシャドーボクシング
・階段を駆け上がる

こういうような日常生活でこまごまと動くことがお勧めです

これは専門用語でNEAT（非運動性熱産生）というのですが、これを習慣化すると、消費エネルギーが増えて、結果ダイエットにつながるというものです。

なかなか運動する時間が取れないという方は、日常生活動作でこまごまと動いたり、不可をかけて動くと、かなりダイエット効果につながります

まあ私も最近ちょっと食べ過ぎで少し太ってきたので、
こうやってみなさんにお伝えしつつ、自身もダイエットもしていきたいと思います

ぜひ一緒にやっていただける方は、一緒に頑張っていきましょうね♪

類似の内容をYouTubeでも公開してますので、こちらもご覧ください

https://www.youtube.com/embed/upFD3YL31gQ?enablejsapi=1&origin=https%3A%2F%2Fameblo.jp
本日も最後までご覧いただきありがとうございました♪

「習慣力で人々の人生をイロドリ豊かに」🌈

それではみなさん
本日も素敵な１日を👌