【人生向上】運動習慣はみにつけれましたか

ご訪問ありがとうございます

習慣化の達人のODAです

おはようございます♪
昨日は家族で藤一番に数年ぶりに行ってみたODAです

医療をやっていた時はよく深夜にラーメンを食べに行ったものですが
懐かしく感じます♪

ラーメンおいしいですが太っちゃうので
たまにがいいですね♪

年末年始は暴飲暴食気味なので
今日もボクシングジムで頑張ろうと思います♪

さて本日のテーマは

【人生向上】運動習慣はみにつけれましたか？

です

タイトルの質問に対して
「はい」
毎日運動しています
という方は、今日はもうこれで終わりです

良いお年を！

「いいえ、やってません。運動するつもありはあるんです」
という方は、年末の最終日ですがぜひ今日からやってみてください

そもそも何故運動をやったほうがいいのか？

・メンタル向上（BDNF、セロトニンなどの脳のいい物質を増やす）
・体力増強
・ストレス発散
・炎症値の低下
・脳がクリアになる
・骨密度アップ
・睡眠の質向上
などなど

いいことしかないです

ただやりすぎても逆に良くないのですが
お勧めの運動は２つです
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①息が上がるような激しい運動
例）ボクシングとか、HIITのようなもの
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②心拍数が少し上がる程度の運動
例）散歩、日常生活で階段を使うなど、日常生活で座らない
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個人的には
②の時間を増やして、①を週6～8ｈやるといいですね

特に起業化の方は
24時間から運動時間を天引きして、ビジネス活動をしたほうがいいです

それくらい重要です

運動していない起業家は
早死にすると思ったほうがいいです

ただ
心疾患（ペースメーカーをつけたり、心電図に異常がある方）は
①はしない方がいいです

というよりお医者さんとご相談ください

向精神薬や血圧計の薬を服用している方も
これもお医者さんとご相談を

食事を気を付けるというのは
結構専門的な知識が必要だったり
自給自足でないと本当の意味では気を付けれません
（ヴィーガン、オーガニックというマーケティングにやられている可能性もあります）

しかし
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「運動」
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は本人次第です

ダイエットをされる方など
運動をしないなら、ダイエットはしない方がいいです

すぐにリバウンドしますしね

ということで運動しましょう

寒いけど運動しましょう

私もがんばりますので、やる気のある方は一緒にがんばっていきましょう♪

人生を成功したい方は
運動という要素は避けては通れませんね♪

類似の内容をYouTubeでも配信してますので
こちらもご覧ください

【人生向上】運動習慣はみにつけれましたか　YouTube

です

https://www.youtube.com/embed/41Lrl2uU6kg?enablejsapi=1&origin=https%3A%2F%2Fameblo.jp