【習慣化のコツ】自分ができている習慣を分析してみよう

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習慣化の達人ODAです

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「私は物事が続かない、私は3日坊主だ」
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と思う方は、結構自分が習慣化できていることに対して、否定的見てしまうものです

たとえば
・はみがき
・お風呂
・お酒
・タバコ
これらのことは何も考えずに習慣化できている、という方も多いのではないでしょうか？

習慣は「良い」「悪い」という概念ではなく
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「好ましい習慣」「好ましくない習慣」
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という概念の方がいいですね

理由はそう考えることで、自分の習慣に対して、罪悪感を感じにくくなります

それで多くの方は
・はみがき
・お風呂
というのは「好ましい習慣」に分類されます

一方
・お酒
・タバコ
というのは「好ましくない習慣」に分類されます

既にこれらの習慣を獲得している場合はぜひ
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「分析」
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をしてみてください

何故これらの習慣ができるようになったのか？
・時間
・場所
・量
・環境
などなど

これらの事をぜひ振り返ってみてください

たとえば
お酒を例に出しましょう

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「お酒を飲むときはどんな時か？」
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・居酒屋
・家
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「居酒屋で飲むときと、家で飲むときの量の違いは？」
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・家の方が居酒屋より飲む量が少ない

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「居酒屋の雰囲気はどういう雰囲気か？」
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・いつも話をする友人が3人くらいいる
・タバコがもくもくしている
・塩分の濃い食べ物がある

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「家でタバコを吸いながらのむのか？」
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・家ではタバコを吸いながら飲まない
・友達もいない
・塩分の濃い食べ物がある

こんな感じで分析していきます

その結果たとえば
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「友達と居酒屋にいき、楽しい会話をすると、どんどん、酒が進む」
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ということが分かったりします

だから友達との交流は
・居酒屋にいかない→昼間の喫茶店くらいにしておく
・家でのお酒は塩分の濃いものは食べない（そもそも食事はなくお酒だけを楽しむ）

といったような対策ができます

自分がどのような時に、お酒を飲むことが強化されているか、分析することで、対策ができますね

ぜひ一度やってみてください

類似の内容をYouTubeでも配信していますので、こちらもご覧ください
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【習慣化のコツ】自分ができている習慣を分析してみよう
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