ご訪問ありがとうございます
習慣化の達人のODAです
昨日はラーメンを食べたのですが
なんか久しぶりに食べて胃もたれをしてしまいました
こういうところは年を取ったなぁと感じます
今日もボクシング頑張ろう
さて本日のテーマは
運動習慣ちゃんとありますか？
です
「はい」
毎日運動しています
という方は、今日はもうこれで終わりです
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「いいえ、やってません。運動するつもありはあるんです」
という方はぜひ今日からやってみてください
そもそも何故運動をやったほうがいいのか？
・メンタル向上（BDNF、セロトニンなどの脳のいい物質を増やす）
・体力増強
・ストレス発散
・炎症値の低下
・脳がクリアになる
・骨密度アップ
・睡眠の質向上
などなど
いいことしかないです
ただやりすぎても逆に良くないのですが
お勧めの運動は２つです
①息が上がるような激しい運動
です
例）ボクシングとか、HIITのようなもの
②心拍数が少し上がる程度の運動
です
例）散歩、日常生活で階段を使うなど、日常生活で座らない
個人的には
②の時間を増やして、①を週6～8ｈやるといいですね
特に起業化の方は
24時間から運動時間を天引きして、ビジネス活動をしたほうがいいです
それくらい重要です
運動していない起業家は
早死にすると思ったほうがいいです
ただ
心疾患（ペースメーカーをつけたり、心電図に異常がある方）は
①はしない方がいいです
というよりお医者さんとご相談ください
向精神薬や血圧計の薬を服用している方も
これもお医者さんとご相談を
食事を気を付けるというのは
結構専門的な知識が必要だったり
自給自足でないと本当の意味では気を付けれません
（ヴィーガン、オーガニックというマーケティングにやられている可能性もあります）
しかし
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「運動」
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は本人次第です
ダイエットをされる方など
運動をしないなら、ダイエットはしない方がいいです
すぐにリバウンドしますしね
ということで運動しましょう
寒いけど運動しましょう
私もがんばりますので、やる気のある方は一緒にがんばっていきましょう♪
人生を成功したい方は
運動という要素は避けては通れませんね♪
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「習慣力で人々の人生をイロドリ豊かに」
それではみなさん
本日も素敵な１日を
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