ご訪問ありがとうございます
習慣化の達人のODAです
おはようございます♪
昨日はM1を2回見返しましたが
やっぱりお笑いっていいですね♪😉
年末はお笑い系の番組がたくさんあるから
個人的にはすごくいいです😊
M1の審査員が最後優勝者を発表した時
審査員の数人も泣いていたのが印象的でした♪
本当に素敵ですね
人それぞれ物語がありますね😗
さて本日のテーマは
メンタルがやられそうなら○○をしろ
です
みなさんは人生で一度でも
メンタルがやられてしまった経験がありますか？
私は3回危ない時がありました
でもそこからはい上がってそこから学んだことは
3つの事が非常に重要だなと思いました
ところで物事というのは結構
「普通の事」
が大事だったりします
・まあそんなことわかっているよ
・もっと素敵な情報をくれよ
と思うかもしれませんが、実はそれってマーケティングの一貫だったりします
だから本当に重要な事というのは
けっこう普通の事です
重要な事はその
「普通の事」
をしっかりと実践できているか？という事です
こういうところを突き詰めた方がいいと私は思います
たとえばダイエットでも
・Inを減らす
・Outを増やす
ダイエットをしたいなら
単にこれをやるだけでいいのです
それをやらずして微妙なサプリメントを購入したり
あるいはゴロゴロ寝ているだけで痩せるダイエット
ゴロゴロしているだけで
筋肉を勝手に動かす器具に手を出したりするものですね
ですので
これらのことをやってから
プラスアルファで上記のサプリメントなどを
とったほうがいいと私は思います
まずは「普通のこと」を突き詰める事が重要です
正直ダイエットするのに何もお金などいりません
余分な知識も大して必要がないと私は思います
長くなりましたが
結論から言ってメンタルをよくするための3つとは
——————-
①睡眠ファーストの生活
②運動
③食事
——————-
です
睡眠ファーストの生活
です
そんなことわかってるよ！
って思っている方
ではご質問です
「寝る前にスマホさわってませんか？」
「お風呂に20分程度毎日つかっていますか？」
「朝日を起きたらちゃんと浴びてますか？」
他にもたくさんありますが、こういうのをしっかりやってから
他の情報を得ればいいと私は思います
運動
です
もうこれもいいあきたぐらいなので、私のブログの別記事をご覧ください
運動しないで健康は得られないと思っていてください
うつ病などで運動しないなら、よくならないと思っていただければOKです
何かと理由をつけてやらないのではなく
どうしたらやれるか？をしっかり考えましょう
そして習慣化が苦手な方は、私の習慣化に関するブログ記事などを何度もご覧ください
食事
です
じつは上記の2つに比べて、これが一番くせ者だと私は思います
今は腸活とかいろいろと言ってますが、食事でシンプルな事をいったら
・野菜の量を増やす
・人工系の食べ物を極力避ける
・バランスよく食べる
です
細かいことをいったらたくさんありますが
この場では割愛させていただきますね
正直これくらいしかありません
発酵食品をたくさんとりましょうといいますが
そもそも納豆1つとっても、発酵を急速にやっている物ばかりが
スーパーに販売しているので、健康を促進するどころか、ものによっては
害があります
高すぎる健康志向が逆に害になる場合もあります
その基準として
「人工系のものを極力さける」
ということくらいしかできないのです
でもこれをやるだけでも結構いいですよ
細かい栄養的な事を言えばいろいろとありますが
逆に子供がヴィーガンのような食事をすると、発達に問題が起きたりします
だから過度の健康志向は非常に危険ですね
もう一つお勧めの基準として
「江戸時代にできた食べ物か？」
って考えるといいと思います
そうするとかなりの食べ物がたべれなくなりますよね
そもそも原産地が別の国ということもあり、正直いいのか悪いのかわからない場合もあります
あとは自給自足くらいしかありません
食事に関しては一番外的要因が多いので、コントロールすることが難しいと私は思いますが
睡眠、運動に関しては全て自分がコントロールできます
いろいろな情報がありますが
まずはこれらを深堀してやってみてください
当たり前ですがこういうところを突き詰めれるかどうかで
結構人生の質は変わります
またこういうところを追及することにより
無駄なものは買う必要もなくなりますので
ぜひこういうことにご興味を持っていただけたらと思います
類似の内容をYouTubeでも配信してますので
こちらもご覧ください
【メンタル向上】メンタルがやられそうなら○○をしろ
です
https://www.youtube.com/embed/-MMQCXvUO4I?enablejsapi=1&origin=https%3A%2F%2Fameblo.jp
本日も最後までご覧いただきありがとうございました♪
「習慣力で人々の人生をイロドリ豊かに」
それではみなさん
本日も素敵な１日を
コメント