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習慣化の達人のODAです
物事が続かない方は、どうしたら続けることができるのか？
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「自分には才能がないんじゃないか？」
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と悩んでしまうものですね
でもこのブログを最後までご覧になると、習慣化は
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「才能ではなく技術」
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だということがわかります
世の中には
・モチベーションを上げるようなセミナー
・自己啓発本
など
様々な啓発系のものがあります
しかしそれらをやったとしても、なかなか続けることができない場合が多いです。
それはそもそも
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「習慣化の技術自体」
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を学んでいない、ということです
気合や根性でできたら、こんなに世の中で物事が続けられなくて悩む方はいないですね
そもそもこれは
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「技術」
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なのでしっかり学んで実践すれば、だれでも獲得することができるものです
楽器の上達と似ているかもしれませんね
本日はその習慣化するための1つの方法を
お伝えしたいと思います
本日の内容は
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「習慣化初心者から中級者くらいの内容」
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です
かなりこのテクニックは使えますので、ぜひやっていただきたいと思います
それで
ビジネスとかでブログを毎日書くとか、youtubeをアップするとか色々あると思います
それが続けたいけど続けられない場合に、今回のテクニックは使えます
ちなみに意図的に
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「続けない」
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っていう選択肢をやるのは全然オッケーです
これは自分の意思で行動をコントロールできているので
では続けられない方に対してどうすればいいかというと
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「実行意図」
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というものがあるので、これを使います
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「Aという状況だったら、Bをする」
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というやつですね
こういう状況だったら、こうするって決めておくと実はですね。かなり行動しやすくなるという人間の構造があります
条件づけというやつです
これは単にやればいいというわけではなく
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「重要なポイント」
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があります
単にこういう状況だったらこうするとかじゃなくて
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「明確さ」
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が重要なんですね。
・いつ（時間）
・どこで（場所）
場所を決めると非常にやりやすいです。
例えば
ブログを毎日書けないっていう方は
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「朝起きてすぐパソコンの前の椅子に座る」
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時間→朝起きてすぐ
場所→パソコンの前の椅子
といういう風に条件付けしていきます。
ポイントとして
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「毎日やること」
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です
今日はやる、今日はやらない、という感じでやったりやらなかったりすると、脳がなかなか学習してくれません
ですので
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「目標設定値は小さくなってもいいので、朝すぐに起きて、パソコンンの前の椅子に座る」
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ただこれをやってみてください
驚くほどやれるようになるはずです
また運動が苦手という方も、これが使えます
たとえば仕事が終わった後に、帰り道でジムに行くというのをやるといいですね
ジムに行くのが苦手であれば、
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「仕事後家の周りを散歩する」
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という感じでも大丈夫です
この時のポイントは
仕事が終わったら服を着替えておくといいですね
これも合わせ技で条件付けです
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「仕事が終わったら運動のための服に着替える」
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こうすると
「運動の服をきると、運動をしよう」
という気になります
そして
習慣化ビギナーの方は目標設定を小さくしてくださいね
じゃないと嫌になってしまいます
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「え？こんなんでいいの？」
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というくらいがちょうどいいです
それが当たり前になってきたら、ハードルを上げていきます
もちろん習慣化の達人級の方は、最初からかなりハードル高い状態でOKです。
ポイントは
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「苦痛だけど、充実感がある」
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というのが、達人級の方にはお勧めです
このような形で上記の内容には一言も
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「モチベーション」
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という言葉はありません
習慣化するためにやっていることは
「これだったら私にもできそう」
というような内容と、その
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「仕組み」
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です
習慣化においては
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「仕組みづくりのプロフェッショナルになる」
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という意識を持つと、習慣化しやすいですね♪
ぜひ今日からゲームだと思ってやってみてください
類似の内容をYouTubeでも配信していますので、こちらもご覧ください
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【習慣化のコツ】新しい習慣を身につけるには〇〇+△△が必要 YouTube
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https://www.youtube.com/embed/iGR_0Jwnvp8?enablejsapi=1&origin=https%3A%2F%2Fameblo.jp
本日もありがとうございました♪
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