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習慣化の達人のODAです
現在（2021年5月）緊急事態宣言など、コロナの影響で、元気が凄くなくなっている方がいらっしゃると思います
人生はやっぱりどんな状況でも元気があったほうがいいと思いますので、本日は月並みな元気の出し方ではなく
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「教科書にはのっていない元気を出す秘訣①」
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をお伝えします
しばらくシリーズでやっていく予定です
1つめはなにもいわず
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「葉加瀬太郎さんの情熱大陸を聞く」
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です
YouTubeなどで検索すると、たくさんの「情熱大陸」が出てきます
https://www.youtube.com/embed/53B3ZrhfnOA?enablejsapi=1&origin=https%3A%2F%2Fameblo.jp
こういう動画をみて、元気をだしてみるのがいいですね
葉加瀬太郎さんの素敵なところは、音楽は楽しいものだと伝えていただいているように感じます
もちろう表現者の立場からすると凄く苦しいところもあると思いますが、視聴者としては非常に元気がいただけますね
また曲がテンション上がる曲なので、元気が出やすいです
2つめは
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「格闘技をやる」
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です
ちなみにどんな格闘技でも構いません
私はボクシングが好きなので、ボクシングをやっています
https://www.youtube.com/embed/rySgr2SpgBM?enablejsapi=1&origin=https%3A%2F%2Fameblo.jp
格闘技をやるとわかるのですが、正直死ぬほどきついです
呼吸はできない
筋肉は疲労する
痛い
などなど
でも格闘技をやることに
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「一点集中」
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します
不安なことを考えている余裕がありません
人間というのは違うことに意識を向けることによって、不安を軽減する作用があります
精神科領域でやる
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「作業療法」
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がまさにそれで、たとえば体を動かしたり、何か作業に集中したりします
その中でも
格闘技は誰かと予定を合わせなくてもいいですし、自分のペースでやることができます
そして体力が圧倒的につきますし、何よりも動きます
人間というのは動かないとどんどん不安になります
人間は元来たくさん動いてきた動物です
しかしSNSの発展、コロナの状況でどんどん動かなくなるので、必然的にメンタルの状況が悪くなるものと考えられます
だからメンタル対策は必須ですね
3つめは
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「起床して1ｈ以内に散歩」
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です
太陽の光は体内時計を整えます
結果睡眠の質もあがりますし、体調もよくなります
セロトニンなどの物質も合成しやすくなります
出勤がある方は、1つ前の駅から歩くというようなことをやると、出勤しながら散歩ができますね
出勤があるかたというのは、しらずしらずのうちに健康的な活動をしているということになります
ためしに数日間布団の中で過ごしてみるとわかりますが、気分はかなり落ち込むと思いますよ
また睡眠などの質もさがり、結果全てのパフォーマンスが低下します
散歩をしていないのに、調子が悪いといってはいけませんね
たとえば資格を取りたいのに、勉強したくないと言っているようなものです
ぜひやってみてください
可能な人は全部、そして難しい方はまず、散歩がお勧めですね
ぜひやってみてください
類似の内容をYouTubeでも配信しています
こちらもご覧ください
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【今元気がない方へ】教科書にはのっていない元気を出す秘訣①
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https://www.youtube.com/embed/yNV-9nEnx7Y?enablejsapi=1&origin=https%3A%2F%2Fameblo.jp
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