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習慣化の達人のODAです
本日も前回に引き続いて
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「教科書にはのっていない元気を出す秘訣④」
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をお伝えいたします
あまりお伝えしすぎても混乱してしまうので、今回でこのシリーズはいったん終了としますね
ではお伝えしていきます
１つめは
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「1つ目はプチハッピーを書いてください」
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です
たとえば
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「卵を割ったら2つあった」
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というのでもいいです
私はこういうのがあると
「ふふふ」
と思いますね
ちなみに夜になると人間は不安を感じるので、
夜には昼間の失敗などを考えないほうがいいです
ドンドン不安が増強して、腹が立ったりするものです。
ですので夜考えることは
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「プチハッピー」
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がいいですね
2つ目は
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「小忙しくする」
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です
人間というのは
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「暇」
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になると、いろいろと不安に感じるものです
現在コロナ下の緊急事態宣言のなかで、将来に対して絶望してらっしゃる方もいると思います
こういう時は
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「小忙しくすること」
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です
次から次にやることがあるので、不安を考えている暇がありません
しかしここで重要なポイントとして
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「調整ができる」
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ということです
たとえば今日はやってもいい、今日はやらなくてもいいという状態を作ることによって、微妙な自身の変化に対応することができます
こういう時は逆に無理しすぎて、忙しくしすぎてしまい、本末転倒の結果になることもあります
ですので、
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「小忙しく調整できること」
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が重要です
3つめは
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「迷惑をかけずにブチ切れる」
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です
本当に元気がない時というのは、
「怒り」という感情がなくなります
やばい時というのは
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「涙がでて、怒ることすらもできません」
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しかし
この状態になる直前というのは結構
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「怒りっぽくなります」
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ですので、怒りっぽくなっている時というのは、自分のメンタルが疲れている場合もあります
こういうのも含めてしっかりと自分自身のストレスを、客観的に評価していくことが重要ですね♪
逆にむちゃくちゃぶちぎれてみると、結構すっきりするものです。
もちろんぶちぎれる時に、人に迷惑をかけてはいけません
たとえば
・カラオケのようなところで、大声を出す
・布団を狂気じみて殴りまくる
・サンドバックを殴りまくる
・壊していいものを壊しまくる
こんなことがいいですね
何度も言いますが、人には迷惑かけてはだめですよ
さてこのシリーズも長くなりましたが、これで12個のストレス対策が出そろいましたね
一番いい方法は
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「定期的にこれらの事をやること」
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です
ストレス発散は、毎日のように小出しにやっておくといいですね
ストレスをためて、ためてやると、いつかはダムが決壊するようなことが起きてしまいます
ダムの水抜き作業を定期的にやることにより、自分自身の能力が最大限使えると思います
ぜひこのストレス対策をやってみてください
ちなみにストレス対策は
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「ダム」
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を想像するといいと思います
ダムを自身のストレスの許容量とします
・雨→ストレスの量
・ダム→自身のストレスの程度
・決壊→メンタル疾患
・ダムからの放流→ストレス軽減法の実践
こんなかんじですね
だから今の自分のダムには、どれだけの水がたまっているのか？と考えるのは非常に重要ですね♪
調子が悪い方だけでなく、調子がいい方も非常にお勧めです
類似の内容をYouTubeでも配信していますので、こちらもよろしけばご覧ください（メンバーシップ制）
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【今元気がない方へ】教科書にはのっていない元気を出す秘訣④ YouTube
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