【習慣化のコツ】〇〇に頼ると習慣化しにくい

2023年10月5日

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習慣化の達人のODAです

今日は習慣化のコツで、
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「〇〇に頼ると習慣化しにくい」
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というタイトルです。

さて○○とはなんでしょうか？

もちろんいろいろな回答があると思いますが、
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「モチベーション」
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です

えー？

よく自己啓発系でやるやつじゃん

って思ったあなた

そうなんです

ではお聞きします

昔セミナーに参加した時今でもバリバリ行動していますか？

それで
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「Yes」
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とこたえられれば何も問題ありません

しかし
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「No」
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という状況であれば、一度考え直してみてください

それは自分の行動を
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「モチベーションに頼っている」
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可能性が非常に高いです

そもそもモチベーションというのは、人間の感情なので、不安定なものです

たとえば
✓結婚式で愛の誓いをしたけど、数年後には微妙な結末に
✓昨日まで嫌いだったのに、なんか今日はチョコレートくれたからなんか嫌じゃないかも？
✓朝はうどん食べたい気分だったのに、昼になったらラーメンがたべたくなってきた
という感じで、人間の感情というのは、ころころ変わります。

家の土台にはなりえないものです

ではどうすればいいのかというと
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「習慣を仕組み化すること」
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が重要です

そのうえで
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「モチベーションはボーナスとして扱う」
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というのが一番いいです。

そもそも行動は
✓快感を感じる→行動する
✓快感を感じない→行動しない
というのが原則です。

だから習慣化したければ、シンプルにいうと
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「自分が快感を感じるようにすればいい」
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のです

そして仕組みというのはたとえば
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「時間、場所を決める」
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というのも1つのテクニックです

たとえばブログ記事をビジネスで書くという目標があった時
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「朝起きて、パソコンを触り、1行だけ書く」
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という事をやるだけでかけるようになってきます

いわゆるこれは
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「条件反射」
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というものを使っています

1行だけ書くだけでも、それが記録となり、快感を感じることが多いです。

しばらくはそれを最低目標として、続けます

そうすると、自然に朝起きるとブログが毎日苦なくかけるようになってきます

そこで
さらに行動をブーストかけたい場合
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「モチベーションの力」
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を使います。

このようにまず
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①習慣を仕組み化
②モチベーションはプラスアルファ
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という考えを持っておくと、行動が加速でき、かつ続けることができます

ぜひやってみてください

類似の内容をYouTubeでも配信していますので、こちらもご覧ください。
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【習慣化のコツ】モチベーションに頼ると習慣化しにくい
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