【重要】メンタル疾患は薬の勉強より〇〇をすべき

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習慣化の達人のODAです

本日はメンタル系の内容になりますが、
新しい習慣を身に着けようとした場合、メンタルの影響がむちゃくちゃ影響されます

つまり
新習慣を身に着けようとするなら
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「メンタルを整えることが必須」
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と私は考えます

さてメンタル疾患といえばいろいろとありますが、
その1つの代表格、
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「うつ病」
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があります

まあこの病気の説明は必要もないくらい、多くの方が罹患しています

そしてこの病気は
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「真面目で努力家」
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の方ほど結構なっていることが多いです

それで
うつ病になって治りたいと思い、一生懸命勉強されるのですが、多くのケースは
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「薬の種類、副作用」
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を勉強していることが多いです

それもそのはず。

薬を飲むということは非常につらいこと

副作用もあるので、絶対に気になるポイント

しかし私が思うに、
うつ病などのメンタル疾患を改善したければ、
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「薬の勉強はほどほど」
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でいいのです

理由は
そもそも自分には薬の処方量などを決めることができません

そして
うつ病になったりすると思考力が低下するので、結果的に判断力が鈍ります

ですのでそういう状況で精神科の先生などに、
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「違う薬の方が絶対にあってると思います。なぜなら…」
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という会話をして、そこに労力を投じても、結局は逆効果の事が多いです

つまり勉強するところはそこではなく、
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「精神科の先生に薬の件はゆだねたほうがいい」
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と私は考えます

当然なかなか治らないので、先生を疑うと思いますが、その際は
セカンドオピニオンをして、別の先生に頼るのも1つです

しかし結果はそれほど大きく変わらない事の方が多いです

集中すべき勉強は別です。

それは
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⑴睡眠ファーストの生活
⑵朝散歩+運動
⑶考え方のトレーニング
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です

薬の勉強をするくらいなら
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「どうしたら睡眠をもっとしっかりとることができるか？」
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このように考え、それらを実行していった方がいいです

✓寝る直前になってカフェインをとる
✓お酒をのむ
✓ClubhouseなどのSNSに寝る前まで入り浸りになる
✓お風呂につからない
✓ベッドから出ない
✓太陽の光などを浴びない
✓家事をしない
こんなことをやっていては、治るものも治りません。

そのくらい睡眠というのは重要です

そして

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「朝散歩+運動」
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これも私のブログをご覧になっていただければ、説明不要ですが、
簡単にいうと、すごく体にいいという事です

気分が上がらないからできないではなく、
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「気分が上がるようなことをやるから気分が上がる」
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のです

今より改善したければ、絶対にやるべきです

考え方のトレーニングはうつになるとそもそも
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「思考の偏り」
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があります

それが悪いというより、
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「クセ」
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なので、そのクセをトレーニングする必要があります

たとえば
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「仕事ができていない自分は人間としてダメだ」
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こういう考え方を強く持っていたりします

その際に
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「別の考え方がないか？」
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と紙にたくさん書きます

たとえば
・働いてない人もたくさんいるので、別に最低という事でもないのでは？
・人間ってそもそも食べて寝るができれば、十分だから何を自分はよくばってるの？
・一生懸命今までやってたんだから、人生には休息時間は必要

こんなことをたくさん手帳などに書き溜めておくと、これは
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「ご自身の財産」
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になります。

自分の周りの友人、家族が同じように悩んだ時に、アドバイスができたりもします。

こういうトレーニングが重要です

いかがでしょうか？

薬の勉強をしても結局は
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「自分ではコントロールできない」
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だから

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「自分がコントロールできることに全集中」
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ということが私の考えです

ぜひ一度この考え方を取り入れて、
少しでも改善の兆しになったらと思います

類似の内容をYouTubeでも配信していますのでこちらもご覧ください。
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【重要】メンタル疾患は薬の勉強より〇〇をすべき
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https://www.youtube.com/embed/zkL26WFEIC4?enablejsapi=1&origin=https%3A%2F%2Fameblo.jp

本日もありがとうございました♪