【重要】新しい習慣を身につける方法　その1

2023年10月3日

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習慣化の達人のODAです

今日は物事を習慣化することが苦手な方に、ちょっとしたテクニックの方法をお伝えします

それは
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「習慣の上乗せ」
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という方法をお伝えします

それは
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既にできている習慣と新しい習慣を結びつけるもの
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です

たとえば
朝6時に起きてコーヒーをのむ
ということが習慣化しているとしましょう

新しく身につけたい習慣は
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「ブログを書く事」
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だとしましょう

その時に
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「朝6時に起きてコーヒーをのんで（すでにできた習慣）、パソコンの前に座る（身に付けさせたい習慣）」
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という方法を使います

運動することを習慣化したい場合は
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「仕事が終わって更衣室に行く（既に身についている習慣）。更衣室で運動着に着替える（新しく身に着けたい習慣）」
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というようなことで習慣化します

また新しく身につけたい習慣は
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「ベイビーステップ」
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がいいですね

さらに
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・日時
・場所
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を指定しておくと、さらに強化されます

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「朝6時（日時）に起きてコーヒーをのんで（すでにできた習慣）、パソコンの前（場所）に座る（身に付けさせたい習慣）」
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単に「日時」と「場所」を指定するだけでも、かなりの習慣化作用があります

類似の内容をYouTubeでも配信しています。

新しい習慣を身につける方法　その1　YouTube↓

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