【重要】新しい習慣を身につける方法　その2

2023年10月3日

ご訪問ありがとうございます

習慣化の達人のODAです

本日は昨日に続いて、
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「新しい習慣を身につけるための方法その2」
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をお伝えします

「新しい習慣を身につける方法　その1」
のブログをご覧になってない方は、ご覧ください。

さて
新しい習慣を身につけることは大変ですが、一度習慣化をするテクニックをみにつければ、とりあえず習慣化することは簡単です

成果を上げれるかどうかは別の話で、それはまた別の機会にお伝えします。

本日は
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「習慣得点表」というもので現状分析
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をして、
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①望ましい習慣
②望ましくない習慣
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に分類します

望ましい習慣には「〇」
望ましくない習慣には「×」
を付けてください。

まず1日のスケジュールの行動をすべて書いていきます

例）
6：00　おきる
6：05　服に着替える
6：10　コーヒーをのむ
6：30　勉強をする。勉強をしたらタバコを吸う。
7：00　朝食を食べる
7：30　仕事に行く（道中徒歩）
8：00　職場につき、本日やる仕事の内容を整理
…

こんな感じです。
それでその後に
「〇」「×」
とやっていきます

でもどちらでもない習慣は
「無記入でいいです」
全部書いていきましょう

その結果
A)望ましい習慣をさらに伸ばしたければ、最大3つ選びましょう.
B)望ましくない習慣を1つだけ選びましょう

そこからアプローチします

たとえば
B)望ましくない習慣が朝起きたときに「たばこをすう」
であれば、これをなくすようにやっていきます。

やめたい習慣に関しては
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「１つだけ」
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選ぶことが重要です

それ以上になると、難易度が高くなるので、非常に難しくなります

逆に
仕事には徒歩でいき、この習慣をさらに伸ばしたければ、

「早歩きにする」
とか

「走れるように運動着を着る」
というようなことをやっていきます

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望ましい習慣の場合は、Max3つまではOK
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です。

しかしこれは人によるので、1つだけでも難しければ、1つだけにしましょう

望ましい習慣、望ましくない習慣を身につけるために
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「ベイビーステップ」
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で絶対にやるようにしましょう

なぜなら負荷が強くなると、しっかり動けなくなるからです

類似の内容をYouTubeでも配信していますので、こちらもご覧ください

【重要】新しい習慣を身につける方法　その2　YouTube↓

本日もありがとうございました

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