【習慣化のコツ】習慣化するコツ④　習慣化のコツは〇〇だった

2023年9月9日2023年9月15日

ご訪問ありがとうございます

習慣化の達人のODAです

最近は習慣化シリーズのブログ、YouTubeをたくさん配信していますが、みなさん習慣化の方はいかがでしょうか？

習慣化には
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①やる習慣化
②やめる習慣化
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の2種類があります。

みなさんはどちらから手をつけていますか？

たとえばダイエットの場合、体重を減らすため、
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「食べるものを減らす」
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という習慣をみにつけようと頑張ると思います

しかしやってみていかがでしょうか？

むちゃくちゃ難しくないですか？

そうなんです

実は習慣化するには順番があり、そしてそのきっかけとなっていることがあるのです。

本日はそれについてお伝えしていきます

本日のテーマは
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【3日坊主の方へ】習慣化するコツ④　習慣化にはトリガーが影響していた
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です

さきほどのダイエットの例で
なかなかやめようと思ってもやめれない理由は
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「トリガー（きっかけ要因）」
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が影響しています

たとえば
「机の上の食べ物をみるとたべたくなる」
「テレビで食べ物番組をみるとたべたくなる」
「お酒をのむとたべたくなる」
「さみしくなるとたべたくなる」
「暇になるとたべたくなる」
などなど

このように一口に
「たべたくなる」
といっても、それを誘発する要因というのはたくさんの種類があります

それを
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「トリガー」
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といいます

じつはこのトリガーが誘発要因となって、習慣を引き起こしているので、
考えられるトリガーを全てやめていくことが重要になります。

その際に一気に複数のトリガーをやめていくことをするのではなく、
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「１つずつ」
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しっかりと潰していきます

じつは習慣というのは
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「やめる習慣」
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の方が圧倒的に難易度があがります

例として依存症があります

何かをはじめるよりも、「やめる」方が凄く大変です。

だから何か習慣を身につけたいというかたは、
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「やめる」習慣からではなく、「やる」習慣から
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身につけるといいですね

そしてブログではダイエットの例をさせていただきましたが、
YouTubeの方ではタバコをやめるために、さらなるテクニックをご紹介させていただきますので、そちらの方もご覧ください

【3日坊主の方へ】習慣化するコツ④　習慣化のコツは〇〇だった　YouTube↓

いかがでしたでしょうか？

これを聞くとやってみたくなりますよね

習慣化はその特性から「無理に続ける」のではなく、
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「楽しむ」
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ことが重要になります

ぜひ楽しみながら自分自身がつけたい習慣をつけて、人生変えていきましょう

本日も最後までお読みいただきありがとうございました

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